do wakacji

[...] tylko powiedzieć że po 14 dniach tego treningu systematycznie jest znaczna poprawa ilość tłuszczu na brzuchu została zredukowana do minimum i mam nadzieje ze do końca wakacji pokaże mi sie chociaż mały kaloryfer :D Wielkie dzieki Buchu_88 za ten trening ps chetnie bym dał ci soga ale niestety niemam wykupionego abonamentu na SFD pozdrawiam [...]

[...] ze z czasem dosc krucho. Do konca tygodnia nie mam treningow na sali. Do okolo 17-18 pracuje z ojcem, potem sie ucze i moze obejrze jakis film, jak dobrze pojdzie. Wczoraj zrobilem lajtowy trening silowy w domu (mam troche obciazenia, drazek, etc). Kolo weekendu powrzucam jakies filmiki z wakacji, zeby nie bylo ze sie caly czas tylko obijalem.

[...] będzie na koniec testu mizerny to zostanie się przyczepić tylko do treningu(bo dieta i suplementacja jest w porzadku ) i wtedy na pewno będę o tym myślał, aczkolwiek od tych wakacji sam zacznę ćwiczyć na siłowni swojej , więc wtedy jak najbardziej. Ale tak jak pisze oglądałem mnóstwo ćwiczeń na filmach jak prawidłowo robić, robie fazę negatywną 3 [...]

[...] bedac w twoim wieku szczerze tego zaluje - bo po tych cyklach zostaly tylko puste amulki, listki po tabletkach i klika rozstepow na ciele (no i moze kilka milych wspomnien z wakacji). Owczesne zasoby finansowe ktorymi dysponowali po prostu nie pozwolily na utrzymanie masy zdobytej na cyklach. Teraz kiedy wiekszosc z nich ma staly dochod sprawa [...]

[...] Lubię zjeść ale gotowac już niekoniecznie. Młodą wywożę jutro do dziadków, potem wysyłam na kolonie, potem wciskam siostrze i znajomym, potem urlopik:-) Już nawet koniecznośc gotowania dziecku mi odejdzie. Posprzątam chałupę raz porządnie na początku wakacji i będę miała luz.... ależ będzie mi dobrze.... już się cieszę... ale ze mnie matka:-))

[...] pizza, biała buła%-) Teraz zamierzam pilnować zawartości talerza ale bez liczenia, na oko. Będzie około BTW 110-70-150, bo mi pasuje taki rozkład. Wymiary następne na koniec wakacji;-) http://img543.imageshack.us/img543/4330/5my3.jpg Fotek brak, bo jeden aparat dziecko w świat wywlekło a drugi jest... gdzieś\-) [...]

[...] wcześniej wstawać na poranny spacer (a nie przestawiac budzik o kolejne pół godziny), bo z 6-7k kroków "jednego dnia" robi się codziennie, a taki poranny spacerek nie dość, że obudzi to mnie trochę rozrusza. Od jutra nie będę miała wyjścia, bo mój mąż jedzie sobie na kilka dni wakacji, więc chcąc nie chcąc, psa wyprowadzać muszę osobiście %-)

dzien dobry, co tu taki ruch mały ja kotów nie lubie, zraziłam sie tym bardziej jak ciotka zostawiła mi kota na 2 miesiace wakacji gdy wyjezdzała do Francjii, ehh myslałam ze jajko zniose u kogos to spoko ale zebym ja kotka miała to nie przejdze yupie fajny piesek, ja jamniczka miałam, taki cały czarny był, fajniutki i taki mądry:) a tak wogole to [...]

w czerwcu na sam koniec stukło 2lata, bo właśnie na początek wakacji tak zacząłem jak miałem jeśłi chodzi o diete, może nie o diete, ale o zdrowe posiłki, bo popełniałem mega dużo błędów. Ale do dziś je popełniam. Także 2lata bite takkie. Wcześniej to było bezmyyslne i nieefektywne :-)

[...] mam jak bo treningi są krótkie i ledwo zdążam zrobić to co jest w wypiskach. Dziennik mam zamiar prowadzić do końca sierpnia z małym skromnym podsumowaniem. Celem do końca wakacji było 150kg w koszulce i 3x120 na ławie RAW oraz przetestowanie i wybranie optymalnego kostiumu do mc(dzisiaj próba z ostatnim kostiumem). Niestety od września czeka [...]

[...] tran, kozieradka, zioła od Frau Fuehrer na PCOS; (+ melisa, czerwone wino wytrawne ) Pomiary: poczynione w ten weekend, jakby coś było inaczej pod koniec wakacji to będę mogła to udokumentować Wypiski: raczej regularne z trenów i miski, bo lubię dawać i by Szefostwo miało możliwość naprostowania gdybym zbaczała z jasnych dróg [...]

[...] pamietam fotki z rywalizacji pasibrzuchow wiec nieprzesadzaj jest bardzo dobrze, teraz masa puzniej trzeba w odpowiednim momecie redukcje zrobic zeby z forma na poczatek wakacji trafic i zeby za rok z 5 kg wiecej miecha bylo no ja to chyba nieusiedze do rana zeby ogladnac walke, jutro powturka bedzie wiec wtedy szarpne ale stawiam na GORALA [...]

[...] okolo 12 miesiecy. Na pierwszych poziomach trzeba uzyskac jakas tam ilosc powtorzen a wyzsze poziomy, wlasnie 7 ktory teraz zaczne, polegaja na cwiczeniu w jakims czasie, od 1 do 3 miesiecy na jeden poziom. A mialem nadzieje ze pod koniec wakacji bede konczyl ten trening a tu dupa;p dopiero na poczatku nastepnych wakacji. Ale to dobrze -.-

Witam wszystkich ... chciałbym się podłączyć do wspólnego ćwiczenia ... Jako że trenuję już około 11 miesięcy i nie miałem żadnych dłuższych przerw podczas wakacji planuję zacząć od jutra cykl II w grupie III ... mam jednak kilka pytanek: - niestety nie mam dostepu do siłowni w niedziele, wiec czy dopuszczalne jest w tym treningu zrobienie [...]

[...] ale na tym nie poprzestaję. Wyznaczam sobie nowe cele i działam. Wiem, że mało się udzielałem w dziennikach innych osób, postaram się zwiększyć swoją aktywność w czasie wakacji, bo będzie trochę więcej czasu wolnego. Teraz idę spać, zachęcam do komentowania, wszelkie uwagi biore na klatę. Jutro ostatni egzamin więc trzeba dobrze się wyspać. [...]

[...] tego upadek mięśniowy i spięcia - daje w kość. Dzisiaj nie miałem ochoty na nic innego poza wyjściem z siłki, ale kolejny punkt do mojego planu to walka z APT i zamierzam ten aspekt mocno poprawić do następnych wakacji. Bo co jak co, ale wywalony brzuch przez źle ustawioną miednicę zawsze będzie powodował, że będziemy wyglądać jak grube świnki :)

[...] o tym EDIT: zmiana planów, jutro wieczorem cheat a nie dzisiaj xDD to co zjadłem to zjadłem, uj. Także wczoraj był ostatnim dniem w którym trzymałem dietę %-) Jak wrócę z wakacji to wrzucę duży deficyt na 2 dni, potem ładowanko i na następny dzień podsumowanie, także możecie się go spodziewać za 10 dni. Będę mieć motywację żeby się nie spaść [...]

Gratuluje czasu! ja wczoraj postanowiłem się sprawdzić na 10 km i poszło w nie całą godzinkę. Myśle że to nie najgorszy czas bo truchtam dopiero od początku wakacji. Natomiast jeśli chodzi o twój dziennik i całe podejście do sprawy to jestem naprawdę pełen podziwu. Powoli sam zaczynam zastanawiać się nad założeniem swojego dziennika.. Ostatnio też [...]

Gratuluje czasu! ja wczoraj postanowiłem się sprawdzić na 10 km i poszło w nie całą godzinkę. Myśle że to nie najgorszy czas bo truchtam dopiero od początku wakacji. Natomiast jeśli chodzi o twój dziennik i całe podejście do sprawy to jestem naprawdę pełen podziwu. Powoli sam zaczynam zastanawiać się nad założeniem swojego dziennika.. Ostatnio też [...]

[...] Mam nadzieję, że uda mi się dojść do 80kg pod koniec miesiąca mimo, że będą dwie spore imprezy. Do końca miesiąca będę ćwiczył starym planem, dieta również wg założeń sprzed wakacji. Jeżeli nie będzie widocznych efektów to trzeba będzie coś zmienić :). Jako cel długofalowy do przyszłych wakacji (oczywiście po zakończeniu redukcji) - poprawa siły [...]